Как справиться с переездом в другой город

Человек всегда стремится к лучшему. Переезжая в новый город, он видит только хорошее. Новые люди, впечатления, перспективы − это манит, как магнит. Но не все так радужно. Кроме приятных впечатлений, новый город готовит неожиданные проблемы. А поделиться не с кем, спросить совета не у кого.

Во время прогулки по новому городу приходит понимание, что ни одного близкого человека нет рядом, ни одного родного лица. Если человек хочет выжить, нужно уметь адаптироваться в этих условиях, изучить свое состояние в данный момент.

Психология переездов основные проблемы

Не все одинаково воспринимают новую действительность. Легче тем, кто решился на переезд вместе со своей семьей. Хорошо, если рядом есть надежный друг или подруга.

Такой переезд пережить проще.Одиночество же наносит психологическую травму, особенно, если находишься вдали от дома. Обычно люди переезжают в чужой город в поисках лучшей жизни. На новом месте возникают проблемы, где поселиться, как найти работу.

Принятие решения о переезде рождается по-разному:

• кто-то уезжает в неизвестность, не имея понятия, где он обустроится;
• кто-то едет на работу, заранее зная, где будет зарабатывать, проживать;
• кто-то едет учиться;
• кто-то переезжает к пожилым родственникам.

Студенты, поступающие в учебное заведение, приезжают, не ведая, где поселятся, если нет родственников и близких знакомых. Период сдачи экзаменов вызывает стресс и нервное напряжение. Кроме этого, приходится адаптироваться в новом городе.Работа по приглашению помогает чувствовать себя увереннее, так как это заставляет забыть об одиночестве, приходится много времени посвящать изучению нового дела.

В некоторых случаях ухода требуют пожилые родственники. Стресс от переезда в другой город переживается легче, зная, что есть где жить и рядом близкий человек. Психологически трудно привыкнуть к мысли, что где-то есть дом, а проживать приходится в чужих стенах.

Но не все так мрачно: при переезде из маленького города в большой имеются определенные перспективы. Так строили карьеру известные артисты, ученые. Оставаясь на старом месте жительства, они не смогли бы достичь таких высот.

Обустроиться после переезда помогут близкие, которые находятся на связи, постоянно звонят и поддерживают. Для избавления от стресса нужно правильно настроиться психологически.

Методы адаптации при переезде

Переезд это всегда стресс для организма. Даже если все складывается замечательно, человеку трудно справляться с переполняющими его эмоциями. Поэтому привыкать к новому месту жительства нужно постепенно:

1. Сбор информации. Устроившись с жильем, нужно расспросить у соседей, хозяев квартиры, где находятся необходимые объекты инфраструктуры: магазины, поликлиники, станция метро. При поиске работы следует изучить карту города, найти адреса, указанные в объявлениях. Это несложное занятие поможет ускорить процесс и отвлечет от грустных мыслей
2. Изучение территории. Можно выйти на прогулку и осмотреться, где находится ближайший кинотеатр, парк, то есть места, где можно провести досуг.
3. Новые знакомства. Наверняка во время прогулки встретятся мамочки, гуляющие с детьми, собаководы, выгуливающие своих питомцев. Подойдет любое знакомство, оно все равно скрасит одиночество.
4. Позитивный настрой. Улыбающийся человек всегда притягивает к себе окружающих. Чем больше появится новых знакомых, тем легче получить нужную информацию, прежде всего, по трудоустройству.

Поиск нового круга общения

Следует привыкнуть к мысли, что старые знакомые и друзья остались далеко. Жить приходится в новой действительности. Нужно найти подходящее окружение, будь то коллеги или люди, имеющие одинаковые увлеченияНужно постоянно расширять круг знакомых, чтобы постепенно обрести постоянных друзей и единомышленников.

Старые вещи

Не каждый способен расставаться со старыми вещами легко. Однако нужно это сделать, причем без сожаления. Во-первых, они постоянно будут напоминать о прошлом, провоцировать ностальгические настроения.

Во-вторых, создадут проблемы при переезде и заселении в новом жилище. Неизвестно, сколько придется поменять съемных квартир, и каждый раз переезд будет болезненным.

По народным приметам, старые вещи не стоит выбрасывать. Лучше найти им новых хозяев: раздать нуждающимся, отнести в церковь или в детский приют.

Не нужно брать с собой посуду, зеркала, которые могут разбиться. Одежду выбрать сезонную: лишняя будет мешать при обустройстве на новом месте. Если переезжает семья, при этом приобретя собственное жилье, основная часть будет отправлена контейнером. С собой нужно взять только необходимое.

Поиск новой работы

Переезд осуществляется с целью изменения жизни к лучшему. Поэтому, прежде всего, предполагается построить карьеру или заработать денег. Приехав на новое место, сложно понять, в каком направлении двигаться, чтобы найти работу, соответствующую ожиданиям.

Прежде всего, нужно заранее заготовить резюме и разослать его во все места, где требуются такие специалисты. Делать это можно при помощи Интернета или личным визитом в офис. Не следует искать работу по расклеенным в городе объявлениям.

Ни один уважающий себя работодатель не опустится до такого уровня.

Для поиска вакансий существуют специальные сервисы в Интернете, местные газеты публикуют объявления. К приглашению на собеседование нужно тщательно подготовиться, проработав мысленно вопросы, которые будет задавать работодатель.

Помощь психолога — это не стыдно

Обращение к психологу не нужно расценивать, как что-то постыдное. Это нормальное решение человека, который чувствует, что не в состоянии сам преодолеть психологический барьер, связанный с переездом.При смене места жительства возникают определенные страхи:

• что делать с одиночеством;
• где найти новых друзей;
• как найти работу.

На каждый из этих вопросов ответить самостоятельно становится сложно, учитывая внутреннее напряжение и неизвестность. Страшно обращаться к новым работодателям, знакомиться с людьми. Если трудно сориентироваться и найти выход, обращение к психологу будет лучшим выходом.

Не нужно зацикливаться на мысли, что обращение окружающие свяжут с психическим заболеванием. Это просто состояние потерянности, и совет психолога придется кстати. Переезд на новое место жительства это и радужные перспективы, и трудности. Не следует из этого делать трагедию. Если принято решение переехать нужно пробовать.

Смена места жительства или психология переезда

Пересаживая цветы из меньшего вазона в больший, предоставляя им намного лучшие условия, каждый раз замечала, что цветочки сразу после пересадки опускали головы, чахли, болели, и только через время приживались и росли дальше. Не все цветы смогли пережить свою пересадку.

Этот опыт натолкнул на мысль, как непросто даётся и людям переезд, смена места жительства. Это очень непростой и ответственный этап в жизни человека. Он может быть планируемый, подготовленный или внезапный, неожиданный, вызванный обстоятельствами.

Я сама более 5 лет назад пережила переезд в другой город и другую страну, потому то, что я пишу, проверено на собственном опыте.

Непросто обустроиться на новом месте. Вроде бы ничего страшного не произошло, но не стало рядом той среды, которая формировалась годами: семья, друзья, знакомые, родственники, одноклассники, однокурсники, сослуживцы, соседи, работа, увлечения, привычный уклад жизни. Живя рядом, можно было и не встречаться годами, но грело знание того, что они всегда потенциально есть рядом, это знание дарило состояние уверенности и защищённости.

Ещё бывает сложно оставлять свой дом, уют и привычную атмосферу, эту зону комфорта, создаваемую годами.

На новом месте обостряются все страхи и комплексы, часто посещает чувство одиночества и ненужности. В этот момент особенно важна поддержка. А всего-то нужно время, чтоб прорости корнями на новом месте, создать новый круг общения, найти работу.

При переезде, как и при любой цели, важна мотивация, ради чего вы решили сменить место жительства. Когда мотивация высокая, то всё складывается наилучшим образом, чувствуется огромная видимая и невидимая поддержка. Как только что-то не получается, как правило, достаточно восстановить мотивацию, осознать целостно, ради чего вы переехали, дать себе время, не позволять страхам управлять вами.

В первое время на новом месте часто возникает раздвоенность. Твоё тело уже здесь, на новом месте, а душа ещё часто возвращается на старое место. Переезд уже осуществлён, главное целостно осознавать, ради чего вы здесь.

Может забываться главный мотив переезда, связанный с сохранением жизни и здоровья, а всё чаще возникать сожаление об оставленном доме, друзьях, любимых людях, вещах, занятиях.

Каждый раз в таких ситуациях важна переоценка ценностей и целостное восприятие сложившихся обстоятельств, не позволять мелочам перекрывать более важную ценность. Всё, что вы имели, вы сами создали, а, значит, это ваш ресурс, который и на новом месте с вами. Осознавая ценность своего здоровья, целостно принимая с благодарностью новое место, всегда открываются новые возможности.

Переходный период нужно просто принять как данность и определить его срок. Вы выдернули себя из родной земли, на новом месте ещё нужно прижиться. Придётся менять некоторые привычки, отказаться от сравнения, как было там и стало здесь, быть готовым на любую работу на новом месте.

Когда вы грамотно принимаете обстоятельства своей жизни, целостны в своём выборе, то, как правило, достаточно быстро формируется новая среда обитания, работа, друзья, знакомые, соседи. Трансформируя сверхлюбовь-сверхзависимость ко всему, что было в прошлой жизни, выравнивается поле любви, и уже гармонично формируется новое пространство.

У меня многие друзья меняли место жительства. Как правило, у тех, кто сумел принять новое место с благодарностью, всё оставленное в прошлом преумножается сторицей: вместо 3-х комнатной квартиры появляется 3-х этажный частный дом, новые высокие должности, собственные бизнесы, хорошие автомобили, намного более высокий уровень дохода.

Не удаётся прижиться тем, кто всё время живёт в прошлом, загоняя себя в замкнутый круг: сожалея о прошлом, не приходит новое, при этом, сожаление ещё больше усиливается, что никак не помогает решению ситуации.

В такие моменты ностальгии по прошлому, всегда есть возможность задуматься, что ещё от себя зависящее я могу сделать на новом месте. Как правило, ностальгия возникает, когда есть чувство неудовлетворённости собой.

Целостно принимая сложившуюся ситуацию, возвращаясь в момент «здесь и сейчас», осознанно формируя свою мотивацию (ради чего?), постоянно поддерживая грамотную иерархию ценностей, с благодарностью к новому месту, всегда открываются новые возможности, о которых вы даже не думали и не позволяли себе мечтать на старом месте.

Переезд – это сложный этап жизни, он открывает новые ресурсы, дарит огромное развитие, а результат всегда радует как подарок за развитие. Когда вы грамотно принимаете сложности и благодарите новое место, ваши новые ресурсы становятся намного больше, что и вознаграждается новыми материальными благами.

Обустроившись на новом месте в течение переходного периода, уходит и тоска по близким людям. Они никуда не делись. Как раньше вы не всегда часто виделись, вас опять радует сам факт их существования, интернет помогает общаться чаще, чем раньше, круг близких людей расширяется в прямом и переносном смысле.

Хочется пожелать всем, кто переехал или только планирует свой переезд, новых друзей, знакомых, новых открытий и возможностей, с благодарностью смотреть в будущее, видя новые возможности и перспективы своего развития с созидательной мечтой на благо для других.

Как справиться со стрессом при переезде?

Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.

Переезд серьезно меняет уклад жизни человека

Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?

Причины стресса

Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы.

Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.

Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации.

В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.

В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.

Если причины переезда связаны с негативными событиями — развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним — стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.

Как подготовиться к переезду

Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами.

И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:

• Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
• Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
• Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.

Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте.

Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его.

Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд — это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.

Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой

А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым — устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.

Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет — традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.

Стресс от переезда у ребенка

Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.

Переезд с животными

Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом.

На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом — собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.

Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.

Психологический аспект переезда в другой город — Как решиться на переезд?

Можно заметить, что одним из разделов нашего сайта является «Переезд на юг». Мы написали множество статей о переезде в Краснодар, Геленджик и на Юг России в целом.

Это и статьи технического характера, например, о выборе района для жизни или как купить квартиру в Краснодаре, и статьи об отдыхе и достопримечательностях этого региона.

Остался не освещенным психологический аспект переезда. По своему опыту знаем, что это важный момент для большинства переезжающих.

Оглавление

Примеры из писем

Решиться на переезд может быть не просто. В связи с этим возникают различного рода опасения и переживания. Приведу несколько примеров писем, которые я получила от читателей наших статей про переезд в Краснодар и Геленджик.

«Я живу с семьёй в промышленном городе на Урале – г. Челябинск. Больше всего меня пугает экология, устала от грязи в городе, холод конечно надоел, зимой солнца больше, чем летом.

Здесь у нас квартира, двое детей, которым через год в школу, небольшой круг друзей, родные. Есть ещё родные в центральной России, но даже туда переехать страшно. Страшно столкнуться с тем же, остаться одним без поддержки близких, не известно, как с работой, ведь ее здесь бросить им надо, а там ещё найти.

Квартирный вопрос тоже не лёгок.

Как Вы решились сделать шаг к переезду? Бросить всё: жизнь, которая известна, друзей, родных, дом? Уехать в неизвестность и начать жизнь заново? Здесь терпеть конечно приходится, постоянно кажется — неужели это то ради чего живём? Но пока не можем решиться, ещё думается, на самом деле, что в другом месте может быть не легче.»

«Мы из Таганрога. Переживаем на счёт работы при переезде в Краснодар. Муж 18 лет водитель, я сейчас работаю в сети Магнит, в косметике.

Хотелось бы и работу найти, чтоб деньги не терять с этими переездами. Просто жизнь в нашем городе становится с каждым годом всё невыносимее. А тут решили брать ипотеку, и поняли, что ещё 15 лет в этом месте будет крахом для нашего будущего.»

«Еду в Краснодар, одна с детьми. Мужа у меня нет, он умер в 2016 году. Поддержки нет никакой, и с детьми в чужом городе одной — мне вдруг стало страшно.»

Почему люди начинают думать о переезде?

Как правило, люди задумываются о переезде из-за того, что их не устраивает что-то в их жизни там, где они живут. Это чаще всего экология, грязь в городе, холод, отсутствие солнца, неблагополучность города и т. п.

И конечно, терпя все это, в голове многих возникает такие вопросы: «Неужели это то ради чего живём?» или «Неужели мы не заслуживаем лучшей жизни?» Вы заслуживаете — это однозначно, и дать себе это можете только вы.

Почему люди не переезжают? Что их останавливает?

Останавливает всегда страх. Если детально разобрать приведенные выше письма, то можно увидеть, что в основном, думая о переезде, мы переживаем об одних и тех же вещах:

— Страшно столкнуться с тем же — в другом месте может быть не легче.
— Боязно бросить все, что здесь есть – здесь у нас квартира, друзья, родные.
— Пугает остаться одним без поддержки близких, одному среди чужих.
— Страшно из-за того, что не известно, как с будет работой.
— Страшит потерять жизнь, которая известна — ведь неизвестно, какую жизнь мы получим там.
— Квартирный вопрос тоже не лёгок и тоже пугает, что можно все потерять или частично.
— Жалко терять деньги с переездами.

Давайте рассмотрим эти беспокойства детально. Проблемы всегда в голове, для решения вопроса нужно понять свое мышление и трансформировать его.

Переживания о деньгах, работе, квартире

«Боязно бросить все, что здесь есть – здесь у нас квартира; квартирный вопрос не лёгок и пугает, что можно все потерять или частично; жалко терять деньги с переездами; страшно из-за того, что не известно, как с будет работой и т. п.» — переживания и опасения такого рода, конечно же естественны, совершенно понятны, но вовсе не обоснованы.

Какова вероятность того, что в новом месте вы не найдете работу и того, что вы найдете работу лучше, чем у вас сейчас? Одинаковая! 50 на 50! Шансы на то, что вы начнете зарабатывать больше, точно такие же, как и меньше.

Какова вероятность того, что ваша новая квартира будет хуже той, что есть у вас сейчас и того, что ваша новая квартира будет значительно лучше? Одинаковая вероятность, 50 на 50.

Какова вероятность того, что потраченные на переезд деньги пропадут даром и того, что вы потратите те же деньги на что-то другое, оставаясь жить там где вы есть? Одинаковая, деньги всегда тратятся.

Вероятности всегда равны, и возможно всё, и даже больше, чем мы можем себе воображать. Но если мы придерживаемся только негативного взгляда и проигрываем только негативные сценарии в голове, то мы остаемся на месте и не способны дать своей жизни шанса на лучшее. Если вы представляете в мышлении негативный сценарий, то представьте и позитивный, возможно, это даст необходимый импульс к движению.

А что если я долечу, а там всё?!

К этому же одностороннему, негативному мышлению можно отнести и эту мысль: Страшно столкнуться с тем же — в другом месте может быть не легче.

Вероятность того, что в другом месте будет не легче, абсолютно равна вероятности того, что будет значительно лучше.

Опасения о неоправданном риске понятны, но если не рискнешь, то точно ничего не изменится. И если вы сейчас живете там, где вам не нравится, и там, где вас не устраивает, то чем вы рискуете тогда на самом деле? Если в новом месте вам будет также плохо, то вы всего лишь ничего не потеряете, вы уже живете неудовлетворенно и неспокойно. А если получится, что в новом месте вам будет лучше?

Страх неизвестности

«Страшно потерять жизнь, которая известна — ведь неизвестно, какую жизнь мы получим там.» — подобные мысли обычно характеризуют, как страх неизвестности.

Но на самом деле, речь идет не о неизвестности, человек говорит и боится чего-то ему известного. Неизвестностью нельзя напугаться – ведь это неизвестность, она ни о чем, ты ее не знаешь, не имеешь никакого представления о ней. А если страшно – значит страшно чего-то известного, чего-то знакомого.

Вероятно, речь идет о бедности, нищете, беспомощности и тому подобных негативных сценариях.

О том, что с ними делать мы рассматривали выше. Присмотритесь детально к своим известным пугающим мысленным образам, они однобокие и отражают только половину реальности. Нарисуйте и вторую позитивную половину в своей голове, прочувствуйте и ее тоже. Пусть у вас будет полная картина того, что с вами может произойти.

Опасения остаться без поддержки близких

«Пугает остаться одним без поддержки близких, одному среди чужих; боязно бросить все, что здесь есть – здесь у нас друзья, родные.» — эти опасения по сути гласят о том, что вы не справитесь с чем-то без поддержки близких, друзей, родных.

Но правда ли то, что вы не справитесь? Правда ли то, что без этих людей вы ни на что не способны? Правда ли, что вам нужна чья-то поддержка?

Размышляя о себе в этом уничижительном ключе, человек лишает себя своей личной силы. Можно сказать, что это позиция ребенка, который уверен, что без мамы ему не обойтись, без мамы он никто и никому кроме мамы он не нужен.

Это ребенок, который полностью отдал себя на волю матери, который потерял связь с собой, со своей внутренней природной силой. Это может быть вполне адекватно, когда тебе 3-10-15 лет, но выглядит странным, когда тебе уже 20-30-40 или даже 50 лет.

Переезд в другой город, жизнь без родителей и знакомых — это огромный шанс для этого человека повзрослеть, начать уважать себя и ощутить свою личную силу. Потому что только оставшись без поддержки родителей и устоявшихся связей, вы сможете научиться опираться на себя, вы сможете почувствовать жизнь и ее поддержку.

Вы сможете увидеть, что мир на самом деле не против вас, а за вас, что в любой ситуации всегда приходит помощь, что всегда находятся люди вокруг, готовые помочь. И, возможно, вы даже на своём опыте поймете выражение, что всё, что происходит, происходит к лучшему.

Жизнь действительно так устроена, но чтобы это ощутить нужно открыться ей и отбросить свои надуманные опоры. Ведь единственной реальной опорой для каждого является он сам и переезд может стать для вас реальной возможностью обрести себя — зрелого, сильного и удовлетворенного человека!

Сегодняшняя реальность такова, что поиск подходящей работы не ограничивается родным городом или областью. Компании все чаще рассматривают кандидатов из других регионов и стран, сопровождая оффер релокационным пакетом. Чаще всего переезжать приходится IT-специалистам.

Если при переезде внутри страны человек остается в привычной ему социальной среде, то работа за границей может стать настоящим испытанием. О том, с какими психологическими сложностями встречаются сотрудники при релокации и как их преодолеть, расскажу я — Анастасия Кириенко, психолог-консультант платформы корпоративного благополучия «Понимаю».

Переезд — это всегда очень ресурсозатратное для организма мероприятие. Расходуются не только физические силы, но и ментальные. Для того, чтобы разобраться, куда улетучиваются наши психологические ресурсы, нужно разбить процесс релокации на три ключевых этапа, так как у каждого из них есть своя специфика:

Подготовка и ожидание переезда.

Адаптация на новом месте.

Подготовка к переезду

На этом этапе солирующая партия у сомнений и тревог. Человек, принявший решение о релокации, продолжает сомневаться в правильности выбора, регулярно задается вопросом «а что, если. ».

Тревожат самые разные моменты — как оставить родных и близких, что делать с собственностью, как организовать переезд, а вдруг не пропустят на границе, как встретят «там», понравится ли. Для того, чтобы по максимуму снять ментальную нагрузку от этой тревоги, ее нужно развеять, найдя ответы на тревожащие вопросы. Для этого лучше всего зафиксировать их на бумаге и далее идти по списку.

В один список выпишете все мероприятия по подготовке, чтобы ничего не забыть, во второй — все что тревожит или пугает. Сформулировав понятные вам пояснения по каждому пункту, вы снимите большую часть стресс-факторов. Не стоит забывать на этапе подготовки сформировать «финансовую подушку», которая серьезно повысит уверенность на новом месте.

Адаптация на новом месте

Новые условия — это всегда стресс. Много неизвестного, непривычного, неудобного. На этом этапе важно как можно быстрее создать для себя «уголок спокойствия», место, в котором будет спокойно и уютно.

Хорошей поддержкой в адаптации станет регулярное общение с родными и друзьями — цифровые технологии дают возможность оставаться на связи практически в любой точке мира. Что еще можно сделать, для поддержки себя?

Вливайтесь в локальное русскоязычное сообщество. Отличным подспорьем могут быть иммигрантские группы в соцсетях, там всегда готовы помочь советом, а иногда и делом.

Знакомьтесь с носителями местной культуры, изучайте их уклад, менталитет — так проще будет освоится на новом месте.

Формируйте новые привычки. Они становятся фундаментом для стабилизации жизни. Такие, на первый взгляд, мелочи, как утренний кофе в уютной кофейне, любимый пеший маршрут на работу, прогулки в парке или поездки за город по выходным, становятся прочным фундаментом для стабильности в жизни.

Заведите хобби. Занятия, приносящие удовольствие, стабилизируют психику и снижают уровень стресса. А если найти соответствующие комьюнити «по интересам», то это поможет приобрести новых друзей.

Сохраните частичку прежней жизни. Разместите на видных местах фотографии в рамках, милые безделушки и памятные сувениры.

Обращайте внимание на том, что радует. Комфортный климат, выразительная архитектура, дружелюбный менталитет, соблюдение правил — это лишь немного из огромного перечня фактов, которые могут радовать на новом месте.

Изучайте новый для вас мир. Даже простые прогулки по незнакомому городу могут принести массу положительных впечатлений. Заведите дневник открытий, записывайте в него новую информацию и впечатления.

Как управлять стрессом при релокации

Для того, чтобы осознанно управлять своим ментальным здоровьем, нужно понимать суть и механику стресса. Стресс — это совершенно нормальная, здоровая реакция организма на изменения окружающей среды, заложенный природой механизм адаптации. Вред здоровью он начинает причинять в том случае, если воздействие стресс-факторов длительное и интенсивное.

Прорабатывая эти факторы, мы снижаем уровень стресса, сохраняя свое ментальное и физическое здоровье.

Стресс, как и многое другое в нашей жизни, имеет две стороны: позитивную, когда человек испытывает положительные эмоции, воодушевление от ожидания новых возможностей, и негативную — когда возникают тревога, настроение снижается, а будущее окрашивается в мрачные тона. Первый вариант называется эустрессом, когда ресурсы организма мобилизуются и ситуация разрешается «победой» над стрессором. Второй вариант — дистресс, когда ресурсов организма не хватает на преодоление ситуации, они постепенно истощаются, а состояние может перейти в хроническую депрессивную стадию.

Согласно теории канадского исследователя и врача Ганса Салье, на пути реализации механизма под названием «Стресс», наш организм проходит три стадии:

Напряжение, когда организм мобилизует все имеющиеся ресурсы для адаптации к новым условиям и выходя из кризисной ситуации.

Сопротивление, когда происходит анализ ситуации и поиск решения. Если решение находится, то организм адаптируется к ситуации и все процессы нормализуются. В случае, когда решение найти не удается, начинается следующая стадия.

Истощение приходит, когда внутренние ресурсы исчерпаны и резерва уже не осталось. Накатывает усталость, апатия, снижается воля к сопротивлению.

Зная механизм развития стресса, гораздо проще «разрядить» стресс на стадии сопротивления и не допустить развития стадии истощения. Если в компании есть программа поддержки сотрудников, тогда можно обратиться к специалисту и сбросить напряжение в самом начале. Если же такой программы нет, то можно справиться самостоятельно, обеспечив себя необходимыми физиологическими ресурсами посредством выполнения достаточно простых правил.

Здоровый сон

Переезд часто связан со сменой часовых поясов, и крайне важно дать организму возможность подстроится под новый режим сна и бодрствования. Для этого, особенно на первых порах, нужно стараться спать столько, сколько хочется. Если такой возможности нет — то стремится сохранять физиологическую продолжительность непрерывного сна.

У взрослых она составляет 7-8 часов, у детей — 9-10.

Сбалансированное питание

Еда — это топливо для организма. Поэтому важно обеспечить достаточное его количество и качество. Питаться нужно 4-5 раз в день, не переедать, в рацион включать разнообразную пищу животного и растительного происхождения.

Также крайне важно поддерживать водно-солевой баланс и пить достаточно жидкости. При этом лучше ограничить употребление напитков, богатых сахаром и алкоголя.

Физическая активность

Поддерживать ресурсный режим помогают даже небольшие, но регулярные физические нагрузки. Больше ходите пешком, вместо машины используйте велосипед, активно проводите выходные.